Szkolenie online Budowanie odporności psychicznej – jak być bardziej elastycznym, skoncentrowanym i radzić sobie w dynamicznie zmieniających się warunkach

Szkolenia biznesowe, menedżerskie, dla sekretarek Akademia MDDP

Szkolenie online Budowanie odporności psychicznej – jak być bardziej elastycznym, skoncentrowanym i radzić sobie w dynamicznie zmieniających się warunkach

22 04 2024 - Online
17 05 2024 - Online
14 06 2024 - Online

Kategoria:

Ostatnie lata nas nie rozpieszczają, są bardzo wysokim sprawdzianem dla naszej odporności zarówno psychicznej jak i fizycznej. Wzorce, nawyki i wynikające z tego reakcje na życiowe wyzwania wyzwalają się automatycznie. Szybciej wpadamy w zwątpienie, stany lękowe, zmęczenie. Trudno nam podejmować ciągle nowe wyzwania, a dynamika zmian jedynie przyspiesza. Nie czujemy się zregenerowani mimo wypoczynku lub dużo szybciej jesteśmy zmęczeni niż kiedyś. Do tego dochodzi przebodźcowanie, zbyt dużo spraw i obowiązków. Trochę tego za dużo na jeden ludzki organizm.

Cel szkolenia

Nabycie lub podniesienie świadomości budowania odporności psychicznej dzięki elastyczności, zauważaniu zmiennych okoliczności i umiejętności dopasowania.

Po szkoleniu

Końcowym efektem warsztatów jest wypracowanie w uczestnikach poczucia sprawczości, świadomości, że mają wpływ na to co się dzieje w ich życiu dzięki fundamentalnej wiedzy na temat pracy umysłu i ciała. Uczestnicy zdobędą umiejętności wyboru reakcji w sytuacjach stresujących, zwiększą świadomość wpływu jaki wywierają ich myśli na ciało i w jaki sposób dokonywać wyboru myśli na temat danej sytuacji. Zyskają świadomość budowania w sobie elastyczności, otwartości i dopasowania w zależności od okoliczności życiowych. Nauczą się w jaki sposób można budować swój autorytet jako kompetentnego, wzbudzającego sympatię i zaufanie profesjonalisty, który posiada tzw. kompetencje miękkie.

Adresaci

Wszystkie osoby niezależnie od pełnionej roli w zespole i zajmowanego stanowiska.

Metody pracy

Charakter interaktywny, warsztatowy, z zastosowaniem ćwiczeń, na podstawie którego formułowane są wnioski i poznawane zasady funkcjonowania umysłu i ciała. Trener wprowadza w uważny sposób techniki rezyliencji, zarządzania stresem, pracy z wykorzystaniem własnej energii i świadomości pracy własnego umysłu.

Program szkolenia

1. Czym jest odporność psychiczna? Jak wpływają na nas uwarunkowania rodzinne, na co mamy wpływ, a co dostaliśmy w genach.
2. Uwalnianie się̨ od automatycznych, nieprzemyślanych reakcji na rzecz świadomego wyboru. Jak włączyć uważność do wpływu na nasze reakcje.
3. Uświadomienie zmieniających się okoliczności życiowych. Elastyczność jako metakompetencja przyszłości.
4. Jak zachować wysoki poziom energii psychicznej podczas adaptacji do nowych warunków.
5. Model 4 C budowania odporności psychicznej- sprawczość, odważne podejmowanie wyzwań, zaangażowanie w realne cele , pewność siebie. Co działa, gdzie utykamy i dlaczego.
6. Sztuka odpoczynku. Jak mądrze planować zadania i stawiać realne cele, praca z przeciążeniem zawodowym.
7. Zarządzanie emocjami w pracy i życiu osobistym.
8. Umiejętność komunikowania własnych potrzeb jako kluczowy element odporności psychicznej.
9. Odwaga w podążaniu za własnymi wyborami – czy moje wybory są naprawdę moje?
10. Drivery analizy transakcyjnej- jak postrzegam siebie, innych i świat – co wywołuje we mnie stres i napięcie, jaki ma to wpływ na moją komunikację?
11. Odporność psychiczna w miejscu pracy – jak wygląda moja agenda, czy mądrze zarządzam 4 rodzajami mojej energii, asertywność.
12. Współpraca międzypokoleniowa – różnice w podejściu do okoliczności i ich wpływ na odporność psychiczną.
13. Praktyczne techniki relaksacyjne.

*Program chroniony prawem autorskim. Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie części lub całości informacji, programów zawartych w ofercie ADN Akademii w formie elektronicznej lub innej bez zgody autora zabronione.

Prowadzący

Joanna Delbar – ekspert zarządzania stresem i rezyliencji, trener autoprezentacji i wystąpień publicznych, certyfikowany coach shri vivek jogi integralnej, certyfikowany nauczyciel treningu redukcji stresu mindfulness (M.B.S.R.), certyfikowany praktyk NLP, certyfikowany coach w podejściu Zen Coachingu, dyplomowana absolwentka szkoły analizy transakcyjnej.Obszarem pracy Joanny są głównie struktury biznesowe: korporacje, organizacje, instytucje. Pracuje z liderami, menadżerami , którzy na co dzień doświadczają ogromnej presji i stresu. Uczy jak mądrze stawiać granice, być w pełni efektywnym w pracy, odnajdować pasje, dobrze planować i cieszyć się życiem. Ukończyła Wydział Aktorski Łódzkiej Filmówki- tytuł magistra sztuki, Marketingowe Zarządzanie Firmą na Uniwersytecie Łódzkim, Studium Nauczycielskie „The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech – certyfikat nauczyciela MBSR” (Mindfulness Based Stress Reduction), 4 letnią Szkołę Rozwoju Osobistego w Centro Shri Vivek w Barcelonie- certyfikat trenera shri vivek jogi integralnej, trening zen coachingu prowadzony przed Kore Lanfelda zakończony certyfikatem oraz szkołę analizy transakcyjnej. Ma na koncie wiele szkoleń pogłębiających w obszarze zarządzania stresem i pracy z systemem nerwowym. Przez 16 lat prowadziła agencję PR ,doświadczając stresu bycia menadżerem firmy. To wtedy chcąc pomóc sobie w osobistych konsekwencjach doświadczania stresu, zainteresowała się metodami zarządzania stresem i trafiła na jednego z wiodących dziś na świecie nauczycieli jogi integralnej – Jivana Vismaya, specjalizującego się w pracy z systemem nerwowym. Do dziś kontynuuje z nim naukę w obszarze szeroko pojętego zarządzania stresem i emocjami.

Informacje organizacyjne

Koszt uczestnictwa: 1090 zł + 23% VAT

Cena obejmuje:
• dostęp do platformy w czasie realizacji szkolenia
• autorskie materiały szkoleniowe
• certyfikat
• dostęp do platformy szkoleniowej na okres 6 miesięcy

Wymagania:
→ Każda zgłoszona osoba musi dysponować komputerem lub innym urządzeniem mobilnym z wbudowanym głośnikiem (opcjonalnie kamerą i mikrofonem) oraz dostępem do Internetu.

→ Wyżej wymieniony sprzęt nie obliguje Państwa do udostępniania swojego wizerunku, jest potrzebny, aby móc aktywnie uczestniczyć w szkoleniu.

Godziny zajęć:

→ rozpoczęcie logowania przez Uczestników: 9:30
→ szkolenie: 10:00 – 15:30
→ w trakcie szkolenia przewidziane są przerwy, które będą ustalane wedle potrzeb w toku zajęć z trenerem

Informacje:
Agata Boniakowska, Anna Niedziółka
tel. 22 208 28 36, 208 28 26 fax 22 211 20 90
agata.boniakowska@adnakademia.pl ; anna.niedziolka@adnakademia.pl

 

Terminy

22 04 2024 - Online
17 05 2024 - Online
14 06 2024 - Online

Nasi Klienci

Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce.Czytaj więcej Akceptuję